"El Karate Do no es solo el arte de golpear y patear , es también una defensa contra la enfermedad."
A continuación me gustaría, compartir 17 beneficios reconocidos, que aporta el Karate Do:
1.- Disciplina: la disciplina es sumamente importante. El karate por ser una arte marcial, conlleva a que el respeto sea primordial. Por ello, hacer caso a las ordenes recibidas y acatarlas según te lo dicten, crea en la persona un espíritu de rectitud. Mantener un orden en la clase, escuchar mientras el maestro habla, respetar las opiniones o intervenciones de tus compañeros, hacen que vaya penetrando sutilmente en ti el valor de la disciplina. Igualmente, debemos recordar que el universo entero esta lleno de jerarquías y por ello, la subordinación que se aplica en el Karate Do, es un reflejo del mismo y esencial para mantener el orden, ya que por tener rangos (colores en los cinturones) uno tiene que reconocer y respetar al de mayor grado. Esta es la base de la alteridad, la humildad y el orden social: reconocer el valor del otro.
3.- Coordinación psicomotriz: la capacidad de mover el tren superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba) diferente al tren inferior del cuerpo (de la cintura hacia abajo), es una característica que se desarrolla en las clases iniciales de karate. Cada golpe y cada técnica tiene diferente uso y coordinación, por ello vale recalcar que el enfoque de la coordinación psicomotriz que se desarrolla en el Karate Do, es uno de los más amplios y por ende de mucha importancia. En karate se trabaja ambas partes del cerebro, la derecha y la izquierda. También se trabaja con manos abiertas y manos cerradas, con los codos, rodillas, pies, piernas, etc… Ello te ayudará a mejorar notablemente tus habilidades. para poder agarrar con la mano abierta, acertar un golpe, interactuar con ambas manos o ambos miembros simultáneamente. En el transcurso de las clases podrás percibir que puedes dominar mejor tu cuerpo y que tanto tus extremidades superiores e inferiores van adquiriendo una mayor habilidad motriz. Tu velocidad, capacidad de reacción y reflejos se verán incrementados en el caso de tener que hacer frente a cualquier tipo de circunstancia, incluida la autodefensa.
4.- Autoconfianza: el Karate Do, te hace vivir muchas situaciones en las que tendrás que tomar decisiones. Tanto en combate como en kihón, el esfuerzo diario irá reforzándote y mejorando la confianza en tí mismo. Estas enseñanzas las exportarás fuera del dojo. Cada cierto tiempo en karate tendrás que realizar un exámen y exponerte delante de un tribunal. Este hecho hará que tengas que controlar la materia que vas a exponer y tengas que dominar también tus nervios y pensamientos.Se trabaja también los movimientos y las emociones, en los katas hay muchos movimientos que se alimentan del «Hara» y tienen mucho que ver con la vivencia del momento Algo que te será útil, en cualquier campo de tu vida en el que te tendrás que desenvolver en corto, mediano o largo plazo.El hecho de ponerte a prueba en karate, te ayudará a ir conociéndote mejor y a saber sobre tus propios límites. El trabajo diario en kumite, kihon, kata y bunkai termina por pulir el carácter del Karateka. Este perfeccionamiento del carácter hace que estés en un mejor equilibrio psicológico y seas capaz de mantenerte firme ante las pruebas de la vida.
6.- Concentración: en Karate Do, es fundamental a la hora del aprendizaje y es muy necesaria para poder ir adquiriendo nuevos conocimientos. Para tener en cuenta clase a clase lo aprendido y recordar los nombres de cada golpe, de cada número (en japonés) y de cada nombre de las técnicas que se realizan a lo largo de cada clase, es muy importante estar muy bien concentrado. Al tener esta particularidad el Karate hace que se desarrolle la concentración conforme uno va asistiendo a clase ya que es esta la que permite el enfoque necesario para poder ir desarrollando correctamente las diferentes tareas que el Sensei deja a cada uno. La concentración es una destreza aprendida para no reaccionar pasivamente o para no distraerse ante estímulos irrelevantes, ya que ello muchas veces acarrea problemas inimaginables. Desde el Karate Do, la concentración se entiende como el estar totalmente aquí y en el ahora.
7.- Percepción espacial: en Karate Do se trabaja mucho las distancias, las vueltas, así como acciones combinadas como vueltas con técnicas, patadas, etc. Todo esto mejorará al cabo del tiempo tu percepción espacial y tu capacidad de manejar las distancias.En la vida práctica, esto es esencial para manejar un automóvil o pilotear cualquier tipo de aeronave o vehículo náutico.
9.- Contribuye a la homeostasis: que es la propiedad de los organismos de mantener una condición interna estable.El Karate Do contribuye a regular funciones como la presión sanguínea, temperatura corporal, frecuencia respiratoria y niveles de glucosa sanguínea. A nivel Psicológico se define como el equilibrio que existe entre las necesidades y satisfacción de un individuo. 10.- Aumenta la velocidad de reacción y la velocidad de movimientos: en Karate Do se trabajan los conceptos de velocidad de reacción que es el tiempo que tarda el cerebro en enviar señales ante un estímulo (depende totalmente del sistema nervioso y sin necesidad de implicar a la musculatura). La velocidad de movimientos, representa la velocidad con la que somos capaces de movernos (puede ser de muchos tipos, pero siempre implica acciones musculares). Los dos tipos de velocidades manifiestan la rapidez con la que nos adaptamos a una situación y como resolvemos un problema.
13.- Defensa personal: el Karate Do es una de las herramientas más valiosas que cualquier persona puede aprender para la defensa personal. Son muchas las razones que justifican esta elección, pero sin lugar a dudas, la honorable autodefensa es uno de sus principales atractivos. En un mundo cada vez más complicado y peligroso, una persona que sepa defenderse, puede marcar una diferencia importante al momento negado de un hecho violento, para poder preservar la vida.
14.- Autoestima: uno de los principales beneficios del Karate Do, es el desarrollo y fortalecimiento de una autoestima saludable. Está comprobado que las personas que practican este arte, son más seguras de sí mismas. El desarrollo de una autoestima saludable viene dado no solo de las técnicas adecuadas de autodefensa, sino también del fortalecimiento de otros factores, tales como la disciplina, la ética, el honor y la lealtad. Por lo tanto, el desarrollo del individuo que lo practica es completamente integral.
15.- Favorable para diversos trastornos: como hemos visto anteriormente, el Karate Do resulta beneficioso en muchos aspectos, incluyendo como tratamiento complementario para diversos trastornos. Está comprobado que esta disciplina en grupo, es efectiva para niños que sufren de déficit de atención, así como también de autismo. De igual manera, el karate es eficaz para ayudar a los niños a superar problemas de ansiedad. Estos problemas generalmente vienen dados por acoso escolar. Con la práctica de este arte, el niño aprenderá a sentirse seguro y como consecuencia no permitirá que los demás abusen de él.
16.- Ser más pacífico: puede parecer un poco contradictorio, pero practicar artes marciales le facilita al practicante evitar situaciones que puedan volverse violentas. Es decir, aprenderá a defenderse si así lo necesita, pero también sabrá evitar la búsqueda del conflicto. En el caso de los niños, por ejemplo, si se presenta alguna situación de acoso en la escuela, el niño tratará de solventarla sin necesidad de llegar a la violencia.
17.- Mejora la salud osea: con el paso de los años, los huesos se van descalcificando y son más propensos a sufrir fracturas, especialmente de la tercera edad en adelante. Pero otro de los beneficios de practicar Karate en la tercera edad, es que los huesos se van fortaleciendo con los ejercicios. Pero no solo eso, el entrenamiento de Karate Do exige a los karatecas que se alimenten correctamente, y que ingieran abundantes alimentos con calcio y otras vitaminas y minerales, con lo que los huesos van recobrando fuerza y resistencia.
Alan James y Richard Jones. El mundo social del karate-do. 1982 Leisure Studies, 1: 3, 337-354, DOI: 10.1080 / 02614368200390271
Karate-do: My way of life. Gichin Funakoshi. 1981. Kodansha America LLC
Brianne Lawton y col.Deporte en sociedad Volumen 22, 2019 - Número 11
Marilyn Cerny. Revista de Educación Física y Recreación.Volumen 52, 1981 - Número 7
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